Jennifer Aniston contó sobre sus métodos para tener un físico impresionante a los 54 años.
Jennifer Aniston tiene 54 años y una figura de ensueño gracias a esta práctica que tú también puedes adoptar.
Cada año que pasa, la estrella de “Friends”, Jennifer Aniston está más hermosa y luce su figura sin complejos. Su última aparición en el estreno de la película Murder Mystery 2, que protagoniza, fue toda una sensación.
La actriz lució un ceñido vestido de Versace que dejaba ver sus esbeltas piernas y su juvenil figura. ¿Cuál es el secreto para tener ese cuerpo maravilloso? La respuesta está en este artículo.
¿Cuál es el secreto de Jennifer Aniston?
Para su papel de stripper en la comedia “¿Quiénes son los Miller?”, Jennifer Aniston tuvo que preparar su cuerpo de forma drástica. Claro, en esa película interpretaba escenas en ropa interior. “Comía sobre todo verde”, recuerda en su entrevista con Access Hollywood. Verduras, proteínas y col rizada.
Hoy, la estrella de Hollywood ha relajado sus exigencias y practica el ayuno intermitente 16:8. Esta dieta consiste en no comer durante 16 horas y reanudar las comidas en un intervalo de 8 horas.
En su entrevista con Radio Times, Jennifer Aniston afirmó que notó una gran diferencia al no ingerir alimentos sólidos durante 16 horas. “Afortunadamente, las horas de sueño cuentan para el período de ayuno. Lo único que hay que hacer es retrasar el desayuno hasta las 10”, explicó la estrella en la entrevista.
Se dice que el ayuno intermitente 16:8 ayuda a perder peso, combatir la fatiga y controlar mejor los niveles de azúcar en sangre. Es uno de los programas de adelgazamiento menos restrictivos. Sin embargo, antes de iniciarlo -y esto se aplica a cualquier dieta- es esencial buscar el consejo de un nutricionista.
Además, no descuida el descanso y asegura que dormir la cantidad de horas necesarias, es fundamental.
¿Qué tipo de deporte practica Jennifer Aniston?
Pero no todo tiene que ver con la dieta, claro. Jennifer Aniston siempre ha sido una amante del deporte y sigue practicando pilates y yoga, ideales para fortalecer y alargar los músculos. También le encanta el boxeo, el único deporte al que ha podido mantenerse fiel fuera del yoga durante años. Para cuidar su cuerpo, pero también su mente, la estrella intenta ejercitarse todos los días practicando el método 15-15-15.
“El otoño pasado me lesioné y sólo pude hacer Pilates, que me encanta”, cuenta la actriz en una entrevista a la revista InShape. “Pero me faltaba ese entrenamiento que te hace sudar. Así que me apunté al método 15-15-15, que consiste en 15 minutos de spinning, elíptica y carrera”. Jennifer Aniston confirmó su necesidad básica de moverse, “aunque sólo sean 10 minutos al día en un trampolín”.
El método 15-15-15 es un entrenamiento de 45 minutos perfecto para tonificar el cuerpo y reforzar la capacidad cardiovascular. Esta práctica tiene muchas ventajas, ya que puede adaptarse a los ejercicios que desees realizar. Por ejemplo, puedes sustituir correr por saltar a la cuerda. El truco está en mantener los 45 minutos de actividad física, al mismo tiempo que permite variar las disciplinas y, por lo tanto, no aburrirse.
El método 15-15-15 forma parte de la práctica deportiva “fraccionada” de la que disfrutan muchos famosos. Este tipo de entrenamiento alterna secuencias de 30 segundos a algunos minutos de ejercicio de alta intensidad, con tiempos de recuperación muy cortos.
Los beneficios para la salud son muchos: actúa sobre el colesterol malo, la diabetes insulinodependiente, aumenta la capacidad cardiorrespiratoria y mejora la fusión de las grasas (lipólisis) durante y después del ejercicio.
El metabolismo se mantiene elevado durante veinticuatro horas después del footing de resistencia y hasta setenta y dos horas después del ejercicio fraccionado.
Al parecer, Jennifer Aniston encontró un sistema combinado de dieta y ejercicio físico que le da buen resultado.
Y como si esto fuera poco, la actividad física te hace sentir más feliz, porque liberas endorfinas, las cuales son conocidas como las “hormonas de la felicidad”. Esto te ayuda a sentirte más positivo y alegre.
Recuerda que no necesitas hacer ejercicios muy intensos desde el principio, empieza poco a poco e incrementa el tiempo y la intensidad del ejercicio gradualmente. ¡Ánimo!
